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Veranstaltungsangebote für den schulischen Bildungsbereich in Niedersachsen.

Burnout - nein danke - Stress- und Burnout-Prävention durch effektives Zeitmanagement für Lehrer
Nr.
KOL.1820.002
Dauer
Mi., 16.05.2018, 09:00 - 17:00 Uhr
Anfang
16.05.2018 , 09:00 Uhr
Ende
16.05.2018 , 17:00 Uhr
Anmeldeschluss
12.04.2018
max. Teilnehmer
16
min. Teilnehmer
14
Kosten
65,00 Euro (inkl. Getränke)
Beschreibung
Haben Sie manchmal den Eindruck, der Tag müsste eigentlich 30 Stunden besitzen, um Ihrem Arbeitspensum gerecht zu werden? Fällt es Ihnen schwer, Beruf und Privatleben voneinander zu trennen? Fühlen Sie sich oft beruflich gestresst und fragen sich, wie Sie Ihre Unterrichtsvorbereitung schneller und effizienter gestalten können?

In diesem interaktiven Workshop erlernen Sie in vielen praktischen Übungen verschiedene erfolgsbewährte Selbst- und Zeitmanagementtechniken, um in Ihrem Lehrerberuf einen höheren Anteil an effektiver Zeitnutzung für eine angenehme Work-Life-Balance zu erreichen. Stressfaktoren, wie ein hoher Erwartungsdruck, unzureichende Problemlösekompetenz und ineffiziente Zeitplanung resultieren oft in körperlichen, seelischen und psychosomatischen Beschwerden, die u. a. durch eine gelungene Arbeits- und Materialorganisation und die Stärkung der eigenen Stresskompetenz verhindert werden können. Neben der Vermittlung von Präventionsmaßnahmen zur Vermeidung von Burnout sensibilisieren wir Sie deshalb für eine bessere Wahrnehmung Ihrer individuellen Stressverstärker und reflektieren gemeinsam auch Ihre Berufseinstellung, damit Sie stressfreier Ihren Lehreralltag meistern.

Dabei werden u.a. folgende Themen behandelt:

  • Reflexion der eigenen Lehrerrolle und Anpassung der Einstellungen an persönliche und gesundheitlich Bedürfnisse
  • Kennenlernen der individuellen Emotionsregulatoren und Stärkung der individuellen Stresskompetenz mithilfe von Entspannungsübungen und durch effektives Pausenmanagement
  • Thematisierung von Burnout und Vorstellung von Präventionsmaßnahmen
  • Vermittlung produktivitätssteigender Zeitmanagementsysteme zur Arbeits- und Materialorganisation für den Schulalltag, wie der Alpenmethode, dem Pareto- und dem Einsenhowerprinzip
  • Auseinandersetzung mit der eigenen Leistungsmotivation, der Etablierung von Arbeitsroutinen und der Verwirklichung persönlicher Ziele durch die ABC-Methode, die Pomodoro- un die Seinfeld-Technik.


  • Inhalte (Auswahl):

  • Lern- und Leistungsmotivation: Wie motiviere ich mich kurz- und langfristig? (gemeinsame Relexion und Übungen anhand zweckorientierter Leitfragen). Wie gehe ich mit Erfolg und Misserfolg um? Welche Voraussetzungen kann ich schaffen, um Motivation in lang anhaltende Begeisterung zu überführen?
  • Zielmanagement: Wie nutze ich meine Zeit am effektivsten, um meine persönlichen Ziele zu verwirklichen? Wie steht mein Arbeitserfolg in Zusammenhang mit meinen persönlichen Stärken? (Paretos Prinzip, Parkinsons Gesetz, Idealization, Bes practices).
  • Arbeitsroutinen:Wie etabliere ich beständige Arbeitsroutinen und erreiche konsequent meine Arbeitsziele? Wie kann ich Arbeitsprozesse besser strukturieren, um Aufgaben zielgerichtet und zeiteffizient zu bewältigen? (ABC-Methode, Pomodoro- und Seinfeld-Technik, Pausenmanagement.
  • Biorhythmus und Stressbewältigung: Wie gestalte ich meinen Arbeitsalltag so, dass ich meine Produktivität optimieren kann? Welche Tipps kann ich anwenden, um meinen Stress zu reduzieren und ein Burnout zu vermeiden?

  • Zielsetzung
    Sie sind nach dem Workshop in der Lage, ...
  • sich selbst nachhaltig zu motivieren und Ihre Produktivität zu steigern
  • zielgerichtet und zeiteffizient Ihr Arbeitspensum zu erreichen
  • Ihre Work-Life-Balance und Ihren individuellen Arbeitsstil so zu gestalten, dass Ihnen mehr Zeit für sich selbst bleibt
  • selbst Arbeitsroutinen so zu entwickeln, dass Sie Ihre Ziele zuverlässig verwirklichen
  • Schulform
    keine Angabe
    Veranstalter
    Kompetenzzentrum Universität Oldenburg - Oldenburger Fortbildungszentrumi
    verantwortlich
    Veranstaltungsteam
    Stefan Burggraf (Leitung)
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